这三种枕头尽量换掉，不要使用

又高又硬的“大方枕”

传统棉花枕、荞麦枕压实后高度常超12厘米，或双枕叠用。此类枕头使颈椎长期处于过度前屈状态，压迫椎动脉，导致晨起头晕。研究表明，使用12厘米以上高枕的人群，患自发性椎动脉夹层的风险比使用低枕者高出2倍多。

塌成“一张布”的旧枕头

枕头使用过久（超过2-3年）中间塌陷、边缘硬结，缺乏支撑力。这会导致头部过度后仰，气道变窄，加重打鼾和睡眠呼吸暂停，引起夜间缺氧。重度睡眠呼吸暂停患者的脑梗风险是普通人的2-3倍，且旧枕头易滋生细菌，影响呼吸道健康。

高度弧度不匹配的“网红枕”

部分记忆枕、乳胶枕等造型枕，若高度、弧度与个人体型或睡姿不符，反而伤血管。例如脖子短的人用了高弧度枕头，或侧睡者用了仰睡枕，会导致颈椎小关节紊乱，引发晨起头晕等短暂脑供血不足症状。